照顾患有天使综合征的婴儿或儿童会很困难，因为许多患有这种疾病的儿童有睡眠障碍。对父母来说，这通常意味着他们自己的睡眠也受到干扰。 

天使综合征常见的睡眠障碍包括入睡困难、睡眠时间短和梦游。 

与您的医生讨论他们可以推荐的任何治疗方法或策略来处理这些问题。他们可能会把你介绍给专门研究神经系统疾病的睡眠专家。 除了咨询您的医生外，这些提示可能会有所帮助。

· 建立睡前日常习惯 

发现好的日常习惯使儿童和成人更加稳定。建立睡前习惯并坚持下去。这包括换上睡衣，刷牙，阅读睡前故事。 

· 睡前不要给孩子含咖啡因的饮食 

虽然睡前进食零食或者热饮可以成为睡前习惯一部分，但是不能含咖啡因。记住巧克力也包含咖啡因。 

· 不要让你的孩子睡前过于活跃 

睡前让你的孩子出去玩耍或锻炼是很诱人的，但如果过于活跃，会让他们更难入眠。尝试在睡前一小时切换到安静状态让他们放松下来。 

限制看屏幕时间 

电子屏幕发出的亮光会阻碍睡眠激素的分泌。睡前一小时关掉屏幕，并且不让你的孩子养成看着电视或视频睡着的习惯。 

· 保持卧室整洁 

确保睡前收起玩具。如果你的孩子晚上醒来看到玩具或者未完成的游戏，这会让他们更难回去睡觉。如果可能的话，把玩具存放在玩具柜或者箱子里，不要让他们看见。 

将卧室整理得尽可能和孩子入睡前一样。如果他们在夜灯下睡着了，不要关灯。如果他们和音响机一起入眠，不要设置闹钟。这样做的原因是让房间看起来和听起来就像睡前一样，这样孩子夜间醒来会更容易再次入眠。 

试着让你的孩子在你不在时入睡。很多父母遇到的一个问题是他们的孩子在父母在场时入睡。如果孩子半夜醒来，他会大哭直到父母过来让他们再次入眠。这很快成为了一个强化恶性循环，让孩子和父母都得不到好的睡眠。 

· 对于梦游请保持冷静 

保持良好的睡眠规律对梦游有帮助。但是如果你的孩子在梦游，不要试图阻止或唤醒他们。保持冷静并在他们行为结束后轻轻地把他们引导回床上。 

第二天不要把梦游当成重大事情。你不想让你的孩子将睡眠和负面的东西联系起来，也不想他们对睡眠焦虑。 

 · 坚持写睡眠日记 

记录你的日常行为。写下哪些有用哪些没用。这会帮助你看到你孩子睡眠和行为的规律，这样更容易帮助他们睡眠。 

外文：Tips for Improving Sleep in Children with Angelman Syndrome